굶고 운동하지는 말아야

어제 저녁운동을 갔는데
오랜만에 나온 한 회원을 보았다.
몇 달 전만 했어도 좀 퉁퉁한 모습이었는데 보니 얼굴이 홀쭉하다.
운동을 많이 해서 얼굴에 살이 없는 그런 형이다.
약 8키로그램이 빠졌단다.

저녁 7시 이후에는 일체 아무것도 먹지 않았고
그리고는 공복상태로 아침에 나와 운동을 했단다.

 

그러니 살이 빠질 수밖에...

그래서 내가 말해주었다.
지금까지는 그렇다 치고
앞으로는 아침을 굶지 말고 운동만큼의 에너지는 보충해주고
운동에 들어가라고.....

이는,
저녁 이후에 아침까지 긴 시간을 공복으로 있었다는 얘긴데
거기에 운동까지 한다면 그건 몸을 너무 혹사시키는 행위가 되기 때문이다.
즉, 너무 배고픈 상태로 운동을 하게 되면 몸에 무리가 온다.

운동을 하고 났으면 에너지를 써버린 간에 보충을 해주려고
주스 등 당질의 음료를 마시라는 것도 그 때문이다.
그런데 계속 아무것도 에너지 공급은 해주지 않으면서
다시 큰 에너지를 써댄다는 것은 몸을 망치는 결과를 초래하기 쉽다.

참고로
구체적인 내용은
지난 글 중에서 음식과 운동에 관한 자료를 찾아보면
상세하게 지적해 논 것을 볼 수 있다.

정보