플랫 덤벨 플라이즈

 

Flat Dumbbell Flyes

대흉근(가슴근육)의 분리를 위한 대표적인 훈련방법이다.

플랫벤치에 누워 덤벨을 몸의 양 옆으로 천천히 내려주면서
가슴근육을 최대한 스트레칭한다.
이 때 양팔의 각도는 180도가 넘지 않도록 하며
동작은 애인을 뒤에서 크게 껴안는 듯한 자세를 만들어 가면 된다.
사용 무게는 세계적인 보디빌더들의 경우도 12-15Kg을 넘지 않는다.

 

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